כיצד לעקוב אחר דיאטת שזיפים לירידה במשקל

בסתיו, אחת הדיאטות הפופולריות ביותר היא שזיף. קציר עשיר של שזיפים בשלים ובריאים מאפשר לך להשתמש בפירות כדי לעקוב אחר דיאטות שונות: מהיר, ארוך, מונו-דיאטה או מעורבב.

כיצד לעקוב אחר דיאטת שזיפים לירידה במשקל

דיאטת שזיפים: יתרונות

ירידה במשקל בדיאטת שזיפים נובעת בעיקר מניקוי עוצמה של המעיים ועבודה פעילה של מערכת העיכול.

שזיפים - הפירות טעימים, מה שאומר שהתזונה תביא הנאה. פירות יעזרו לא רק להפחית במשקל, אלא גם להזין את הגוף בוויטמינים E, A, C, קבוצה B ומיקרו-אלמנטים כמו אבץ, נחושת, ברזל, אשלגן, יוד וכו '.

היתרונות של דיאטת שזיפים

כל זני השזיף עשירים בפקטין, המשפר את אדיבות המעיים ואת פריסטליזה. תחת השפעת ההרכב המועיל, הניקוז מוריד את רמת הכולסטרול, מטבוליזם מופעל, בריאות ומראה משופרים.

מדענים טוענים כי פירות אלה, במיוחד אם הם נצרכים עם קליפות, מונעים את התפתחות התאים הסרטניים.

הגרסה הראשונה לדיאטת השזיפים: ב- 3 של היום

זה מורכב באכילה במשך שלושה ימים לכל 1 ק"ג של שזיפים טריים של זנים כהים מדי יום. יחד עם שזיפים תוכלו לאכול גבינת קוטג 'דלה בשומן, לשתות קפיר דל שומן, מים מינרליים, תה ירוק ומים רגילים.

סעד צריך להיות מרקי ירקות עם כמות מינימלית של מלח. הלחם יכול להיות שחור או מקמח מלא (לא יותר מ- 200 גר 'ליום). דגני שיבולת שועל וכוסמת על המים, עוף מבושל (לא יותר מ- 150 גר ליום), ביצת 1 לארוחת הבוקר או חטיף אחר הצהריים מותרות.

הגרסה הראשונה לתזונה עם שזיפים

מוגשות גם מנות של ירקות טריים וירקות - בכל ארוחה ב- 150-200 גר.

תחת האיסור, אלכוהול, לחם לבן, בשר, מרקבי בשר, תפוחי אדמה וכל מאכלים עתירי קלוריות, כמו גם סוכר ומתוקים.

עם עקרונות תזונה אלה, צנחה יכולה להסתכם ב- 1-2 ק"ג בשלושה ימים של דיאטת שזיפים. אבל העיקר שיטול רעלים של המעי יתרחש, אשר בהכרח ישפיע על בריאות, מצב העור, הביצועים (הכל ישתפר!).

הגרסה השנייה של דיאטת השזיפים - משך ימי 7-10

בשיטה זו אתה יכול לכלול כל מוצר בתפריט למעט האפשרויות הבאות:

  • סוכר
  • תבשילי קמח לבן ולחם לבן;
  • בשרים שומניים וכל המזונות השומניים;
  • אלכוהול, שתייה מתוקה;
  • כל מנות מטוגנות;
  • אוכל נוחות ומזון מהיר;
  • מוצרי קונדיטוריה;
  • מוצרי חלב עתירי שומן.

כיצד להשתמש בשזיפים להרזיה

בהתגלמות זו, הניקוז ככזה לא יהיה בתפריט. מומלץ להשתמש במיץ טרי שהוכן מפירות בריאים. אתה צריך לשתות אותו בכוס (200-220 מ"ל) לפני הארוחות, לפני הארוחות העיקריות.

שזיפים לירידה במשקל - כיצד להשתמש בהם

זה בטוח לדבוק בדיאטה כזו למשך יותר מעשרה ימים. עם זאת, האפשרות השנייה מוגבלת לזמינות העונתית של פירות. מיץ שימורים, שאליו מוסיפים בדרך כלל סוכר, אינו מתאים. לכן, ברגע שהיבול בשל, המשיכו מיד לדיאטה זו. היא תאפשר לזרוק עד 5-6 ק"ג בעוד 10-14 ימים.

תופעות לוואי, התוויות נגד

עמידה בתזונה לשזיפים, במיוחד בימיה הראשונים, עשויה להיות מלווה בתופעות לוואי. העובדה היא כי לשזיף יש השפעה משלשלת על המעיים. הטיהור שלה יכול להתקיים באופן פעיל כל כך שתצטרך להיות בבית ולא להשאיר אותו זמן רב. יש לקחת בחשבון נקודה זו.

תופעות לוואי, התוויות נגד דיאטת שזיפים

לפעמים במהלך דיאטת שזיפים אנשים חווים כאבים בבטן התחתונה, תחושת כבדות בבטן. במקרה זה, עליכם להפחית את מנת הפירות או להפריע לחלוטין לתזונה.

שיטת השזיפים לירידה במשקל - הן על פירות טריים והן על מיץ - היא התווית נגד סוכרת, פתולוגיה כרונית של מערכת העיכול, הריון והנקה.

לפני יישום דיאטת השזיפים לירידה במשקל יש להתייעץ עם רופא ותזונאית!

הדפסה, PDF & דוא"ל
טוען ...

הוספת תגובה

דוא"ל Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *